Une femme va passer dans toute sa vie, de l’adolescence à la ménopause environ 5 ans de sa vie à avoir ses règles, autant bien les vivre ! La période des règles peut être vécue beaucoup plus confortablement avec quelques habitudes simples. L’idée n’est pas de « subir » son cycle, mais d’adapter un peu son quotidien.
Se sentir bien et à l’aise commence par bien choisir sa protection hygiénique. Plusieurs paramètres sont à prendre en compte : le flux, le confort, les activités et les préférences personnelles. Il n’existe pas une protection idéale pour tout le monde.
Quelle protection choisir ?
Une bonne protection doit être confortable, ne pas provoquer d’irritation et ne pas nécessiter de vérifications constantes. Si on a régulièrement des fuites, des démangeaisons ou des irritations, il peut être utile d’en changer.
Petit conseil : avoir plusieurs types de protections à disposition peut être très pratique. Par exemple une culotte ou serviette pour la nuit, et une protection interne pour le sport ou la baignade. Sur Nana France retrouvez une multitude de protections si fines et confortables qu’on en oublie leur existence.
Le plus important est de choisir la protection avec laquelle on va se sentir le plus à l’aise : serviettes, tampons, culotte menstruelle, cup… A changer selon les recommandations du produit, il est également recommandé de se laver simplement avec de l’eau ou un produit doux ; les produits parfumés ne sont généralement pas nécessaires.
Peut-on continuer ses activités ?
Avoir ses règles ne signifie pas qu’il faut arrêter toutes ses activités. Avec une protection adaptée et quelques précautions, il est tout à fait possible de continuer à pratiquer ses loisirs normalement.
Faire du sport peut même être bénéfique. La marche, le vélo, la natation, le yoga ou les étirements peuvent aider à réduire les crampes et à améliorer le bien-être. En cas de fatigue ou de douleurs importantes, il est cependant préférable de diminuer l’intensité et d’écouter son corps.
Pour sortir ou aller en cours, il est utile d’avoir une protection de rechange dans son sac. Porter des vêtements dans lesquels on se sent à l’aise peut également aider à se sentir plus en confiance.
Pendant les règles, il est aussi important de bien s’hydrater, manger suffisamment et dormir correctement. Ces habitudes peuvent contribuer à mieux gérer la fatigue et les autres symptômes.
Quelle tenue choisir en période de règles ?
Pendant les règles, l’essentiel est de se sentir bien dans ses vêtements et en confiance. Il n’y a pas de tenue particulière à porter : chacun peut continuer à s’habiller comme il le souhaite, en adaptant simplement ses choix à son confort.
Lorsque le ventre est sensible, les vêtements souples et confortables peuvent être particulièrement agréables : pantalon large, jogging, legging ou tenue dans laquelle on se sent à l’aise.
Pour se sentir plus sereine face aux éventuelles fuites, certaines personnes préfèrent porter des vêtements de couleur foncée. Garder une protection de rechange dans son sac peut également apporter une petite tranquillité d’esprit.
Côté sous-vêtements, les matières douces et respirantes, comme le coton, sont souvent très confortables. Si on utilise une culotte menstruelle, il est important de choisir la bonne taille pour qu’elle soit agréable à porter et bien adaptée au flux.
Et surtout, les règles ne doivent pas nous empêcher de porter ce qu’on aime ! Une jolie robe, un jean, une jupe, un short ou une tenue de sport : tout est possible. L’important est de choisir une protection adaptée et une tenue dans laquelle on se sent libre, confortable et soi-même.
Prendre soin de soi pendant ses règles, c’est aussi s’écouter et s’accorder un peu plus de douceur.